Instructies voor meertrapsfitnesstest van 20 m (pieptest)
| Heren | Dames | |
|---|---|---|
| excellent | > 13 | > 12 |
| zeer goed | 11 – 13 | 10 – 12 |
| goed | 9 – 11 | 8 – 10 |
| gemiddeld | 7 – 9 | 6 – 8 |
Is 7.5 op de pieptest moeilijk?
En waarom moet je trainen? De simpele waarheid is dat zonder enige oefening de pieptest ongelooflijk moeilijk is. Het kan moeilijk zijn om jezelf goed te passen, en hoewel de test naar niveau 7,5 – die moet worden bereikt als je de legerstandaard wilt halen – je slechts 6 minuten en 30 seconden kost, kan het uitputtend zijn.
Is de pieptest 15m of 20m?
Er zijn twee hoofdvarianten; de 15m-pieptest en de 20m-pieptest. Een pieptest houdt in dat je op tijd heen en weer loopt over een baan van 15 of 20 meter op een reeks piepjes. De pieptonen tijdens de test worden steeds sneller naarmate de niveaus toenemen.
Hoe ver is 11 op de pieptest?
Pieptesttafels
| Peil | Shuttles | Cumulatieve afstand (m) |
|---|---|---|
| 11 | 12 | 2120 |
| 12 | 12 | 2360 |
| 13 | 13 | 2620 |
| 14 | 13 | 2880 |
Wat is de gemiddelde pieptest voor een 14-jarige?
Reuen 12+
| erg arm | gemiddeld | |
|---|---|---|
| 12-13 jaar | < 3/3 | 6/5-7/5 |
| 14-15 jaar | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16-17 jaar | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18-25 jaar | < 5/2 | 8/6-10/1 |
Hoeveel calorieën verbrand je met de pieptest?
De resultaten toonden aan dat de training niet alleen effectief was, maar dat de deelnemers er meer plezier aan leken te beleven dan wanneer ze evenveel hadden gerend. Tijdens het trainingsgedeelte van de routine verbrandden mannen gemiddeld 12,4 calorieën per minuut en vrouwen 9,4 calorieën per minuut
Wat moet ik eten voor de pieptest?
Eet een maaltijd die een goede portie koolhydraten bevat (salades, pastaproducten, rijst en bonen, enz.). Dit zal het lichaam voorzien van de benodigde energie voor de test. Neem 's ochtends een heel licht ontbijt, zoals een halve of hele banaan, wat toast en sap.
Hoe train je voor de pieptest?
Probeer een mix van:
- Rustig hardlopen (5 minuten opwarmen, gevolgd door 15-20 minuten hardlopen in een gestaag tempo, daarna afkoelen).
- Intervaltraining (5 min opwarmen, 30 sec harde sprint + 30 sec wandelen x 10, afkoelen). Intervaltraining simuleert wat je lichaam zal doormaken in de bleep-test.
Wat is de beste pieptest-app?
9 gratis pieptest-apps (Android en iOS)
- Beep Test Official (legerpolitie)
- Pieptest voor Android.
- Pieptest voor iOS.
- Piep Fitness Test.
- Fysieke fitheid V02 Pieptest.
- Bleep.Test.
- Jojo-intermitterende test.
- Pieptest SF.
Wat is een goede pieptestscore voor een 16-jarige?
Pieptestnormen (mannen)
| erg arm | gemiddeld | |
|---|---|---|
| 14-15 jaar | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16-17 jaar | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18-25 jaar | < 5/2 | 8/6-10/1 |
| 26-35 jaar | < 5/2 | 7/10-8/9 |
Wat krijgen voetballers op de pieptest?
Voetballers, zoals alle atleten, moeten een hoog niveau van VO2 hebben, omdat dit een goede indicatie is van uithoudingsvermogen. De test zelf houdt in dat je tussen 2 kegels (of een ander type marker) loopt die 20 meter uit elkaar liggen. Het signaal dat van de ene kegel naar de andere moet lopen, wordt ingesteld door een audio-opname.
Wat is een shuttle in de pieptest?
Om een shuttle succesvol te voltooien, moet je het einde bereiken voordat de volgende pieptoon klinkt. Deze volgende pieptoon geeft het begin van de volgende shuttle aan, u mag niet van een einde opstijgen totdat die pieptoon klinkt. De test stopt voor u zodra u de piepjes niet meer kunt bijhouden.
Is de pieptest moeilijk?
HOE MOEILIJK IS HET? Je tempo is in het begin gemakkelijk. Je zou kunnen rennen tot het punt, dan jog je terug en heb je een paar slagen om te rusten voordat je weer verder gaat. Naarmate de pieptonen versnelt en de tijd die u nodig heeft om van punt naar punt te komen, korter wordt, neemt uw inspanning toe.
Wie heeft de pieptest gedaan?
Er zijn enkele onbevestigde geruchten dat sommige atleten de test hebben voltooid, zoals David Beckham (voetbal/voetbal), Lance Armstrong (wielrenner) en Neil Back (Engeland rugbyspeler), die 23 niveaus voltooit op de veelgebruikte versie.
Wat is het wereldrecord voor pieptest?
De meeste deelnemers aan een pieptest zijn 941 en werd behaald door AFC Harrogate (VK) in Harrogate, VK, op 14 december 2017. AFC Harrogate probeerde dit record als onderdeel van hun afstudeerweek.
Hoe lang duurt het om te trainen voor de pieptest?
Door dit schema gedurende 6 weken te volgen, zou u geen moeite moeten hebben om de pieptest te doorstaan - maar het moet goed worden nageleefd als u er voordeel uit wilt halen. Denk eraan om voor elke sessie goed uit te rekken en op te warmen. En zorg er ook voor dat je tijdens het sporten voldoende drinkt.