De caloriebehoefte is afhankelijk van leeftijd, geslacht, lengte en activiteitenniveau. De caloriebehoefte is tijdens de tienerjaren vaak hoger dan in welke andere periode van het leven dan ook. Tijdens deze periode van snelle groei en ontwikkeling hebben jongens gemiddeld 2.800 calorieën per dag nodig, terwijl meisjes gemiddeld 2.200 calorieën per dag nodig hebben.
Hoeveel calorieën moet een tienermeisje eten om af te vallen?
Een verstandig dieetplan streeft naar een geleidelijk gewichtsverlies van niet meer dan een of twee pond per week. De meeste jongeren zouden dit doel moeten kunnen bereiken zonder hun dieet drastisch aan te passen: volwassen tieners hebben slechts 500 calorieën per dag nodig.
Is 2500 calorieën teveel voor een tienermeisje?
Tieners hebben veel calorieën nodig om hun groei te ondersteunen en hun lichaam van brandstof te voorzien. De hoeveelheid die uw tiener nodig heeft, hangt af van leeftijd, geslacht en de calorieën die hij of zij verbrandt door activiteit. De meeste tienermeisjes hebben elke dag ongeveer 2.200 calorieën nodig. Tienerjongens hebben elke dag 2500 tot 3000 calorieën nodig.
Hoeveel calorieën moet een meisje van 16 eten?
Calorieën zijn de meting die wordt gebruikt om de energie uit te drukken die door voedsel wordt geleverd. Het lichaam heeft tijdens de vroege adolescentie meer calorieën nodig dan op enig ander moment in het leven. Jongens hebben gemiddeld 2.800 calorieën per dag nodig. Meisjes hebben gemiddeld 2.200 calorieën per dag nodig.
Is 3000 calorieën teveel voor een tiener?
Die behoefte neemt elk jaar met 200 calorieën toe als de jeugd ouder wordt, en de dagelijkse caloriebehoefte piekt met 3200 calorieën tussen de leeftijd van 16 en 18 jaar. Jonge mannen in de late adolescentie hebben echter nog steeds ongeveer 3000 calorieën per dag nodig, zolang ze fysiek actief blijven op deze niveaus.
Wat moet een 16-jarige dagelijks eten?
Over het algemeen moet uw tiener een gevarieerd dieet volgen, waaronder:
- Elke dag groenten en fruit.
- 1.300 milligram (mg) calcium per dag.
- Eiwit om spieren en organen op te bouwen.
- Volkoren granen voor energie.
- IJzerrijk voedsel.
- Vet beperken.
Kunnen tieners 3000 calorieën per dag eten?
Welk fruit heeft minder calorieën?
Sommige caloriearme vruchten maken ook de snede (dagboek elk als 1/2 stuk fruit): 1 perzik = 37 calorieën, 1,6 gram vezels. 1/2 grapefruit = 37 calorieën, 1,7 gram vezels. 1 kop gesneden aardbeien = 50 calorieën, 2,5 gram vezels.