De tepelhof maakt deel uit van de huid, wat betekent dat ze kunnen uitrekken als je aankomt. Naarmate uw borst groter wordt, kunnen uw tepelhof ook groter worden. Uw areola's kunnen al dan niet terugkeren naar hun vorige grootte nadat u bent afgevallen.
Hoe groot moet mijn tepelhof zijn?
De gemiddelde grootte van de tepelhof heeft een diameter van ongeveer anderhalve inch (of 4 centimeter). 1 Als u een tepelhof van gemiddelde grootte heeft, moet uw kind het grootste deel van uw tepelhof in de mond hebben wanneer het zich vastklampt. Er mag slechts een kleine hoeveelheid van de tepelhof zichtbaar zijn rond de mond van uw baby.
Hoe kan ik borstvet verliezen?
Gewichtsverbrandende oefeningen voor de borst
- Opdrukken. De klassieke push-up is een geweldige manier om te beginnen met het richten op je borst en bovenlichaam.
- Bankdrukken. Wanneer je voor het eerst begint met bankdrukken, begin dan met een lager gewicht en laat iemand je zien om ervoor te zorgen dat je de stang niet laat vallen en jezelf verwondt.
- Kabelkruis.
- Halter aan de kant.
Hoe kan ik thuis mijn borstomvang vergroten?
Aangepaste push-ups
- Ga op de grond liggen en leg je handpalmen op de buitenkant van je borst.
- Duw je lichaam helemaal omhoog totdat je armen bijna gestrekt zijn, maar houd je ellebogen licht gebogen.
- Laat je lichaam langzaam weer naar beneden zakken met behulp van gecontroleerde weerstand. Houd je ellebogen langs je zij.
- Doe drie sets van 12.
Wat zijn helling push-ups?
Een helling push-up is een verhoogde vorm van een traditionele push-up. Je bovenlichaam wordt verhoogd met een oefenbox of ander apparaat. Terwijl traditionele push-ups je borst, armen en schouders trainen, nemen helling push-ups een deel van de druk van je armen en schouders weg om je een stevige borsttraining te geven.
Zijn helling push-ups moeilijker?
Helling-push-ups zijn gemakkelijker dan standaard-push-ups, terwijl neerwaartse push-ups moeilijker zijn. De neerwaartse hoek van een neerwaartse push-up dwingt je om meer van je lichaamsgewicht op te tillen. Als je de hellings- en basispush-ups onder de knie hebt, probeer dan de neerwaartse push-up.